Courgettes farcies au quinoa – IG Bas

Courgettes farcies au quinoa – IG Bas. Courgettes farcies au thon et à la tomate. Courgette farcie au fromage de chèvre. Courgettes farcies d'une concassée de pois chiches au couscous, tomates et olives noires, Tapenade à ma façon et persillade de coriandre.

Courgettes farcies au quinoa - IG Bas Voir la recette : Poivrons farcis au quinoa et aux courgettes. Placer dans les zucchinis ou courgettes et saupoudrer de fromage cheddar doux. Quels aliments choisir pour un index glycémique bas ? You can cook Courgettes farcies au quinoa – IG Bas using 4 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve that.

Ingredients of Courgettes farcies au quinoa – IG Bas

  1. It’s 4 of courgettes rondes.
  2. Prepare 120 g of quinoa.
  3. You need 500 g of brunoise de légumes surgelée.
  4. It’s of huile d'olive.

Quels en sont les avantages ? Quiche de poireaux à la dulse, farines mélangées kamut et quinoa. Salade de patates douces à la marocaine. Courgettes farcies au tofu et au fromage frais.

Courgettes farcies au quinoa – IG Bas instructions

  1. Laver vos courgettes et couper le chapeau. Les évider à l'aide d'une cuillère tout en conservant la chaire..
  2. Faire cuire le quinoa comme indiqué sur le paquet (en général 12 minutes dans un grand volume d'eau salée bouillante) puis l'égoutter..
  3. Préchauffer le four à 150°C. Découper la chaire des courgettes en petits morceaux. Faire revenir la brunoise de légumes dans une poêle avec l'huile d'olive environ 10 minutes. Ajouter la chaire des courgettes et le quinoa égoutté. Laisser revenir quelques minutes en mélangeant. Mettre les courgettes dans un plat allant au four et les farcir du quinoa aux légumes. Si tout ne rentre pas dans les courgettes, réserver..
  4. Enfourner pendant 25 minutes à 150°C puis servir avec éventuellement le reste de quinoa..

Servez ces savoureuses courgettes farcies de parmesan, de mozzarella et de quinoa lors de votre prochain barbecue. Le midi, composez vos repas de glucides complexes – IG bas – (quinoa, boulgour complet, riz basmati complet Le dîner normal peut être constitué de beaucoup de légumes, un peu de glucides IG bas Pour votre repas de lundi soir, faites griller au four des tranches de courgettes (coupées dans la. Faites cuire dans une casserole d'eau bouillante le quinoa. Dans une sauteuse, faites revenir l'oignon émincé. Farcissez les tomates et les courgettes avec le mélange ainsi obtenu.